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Meditación – Mindfulness

 

Mindfulness logroño

¿Sientes ansiedad o depresión y te apetece encontrar un método que te ayude a sentirte mejor de forma natural?

 

El Mindfulness es una práctica con la que puedes sanar tu interior y encontrar la paz que buscas.

 

Meditar consiste principalmente en detener el flujo continuo de pensamientos, en tu mente. Aprendes a dejar de identificarte con el pasado o con el futuro y abandonas el impulso de indagar en la causa de las cosas que te pasan. Consigues calmar los síntomas que te producen los estados alterados de la mente, tales cómo la depresión, la ansiedad, o el estrés de tu día a día.

 

¿Sientes que no estás al 100% en tu día a día y que pierdes mucho tiempo pensando y haciendo cosas que no son importantes?¿Te gustaría estar más concentrado y atento, para que tus resultados sean excelentes?

 

Con la práctica de Mindfulness, adquieres “atención” y “concentración” que constituyen herramientas muy útiles para mejorar en tus quehaceres cotidianos tales cómo el trabajo, el deporte, los estudios, la investigación etc. o incluso objetivos mas profundos tales cómo “equilibrio” y “autocontrol personal”.

 

¿Que relación tiene la meditación unida a la respiración? 

 

Además, existe una  relación directa entre cómo nos sentimos y cómo respiramos, la química que maneja las emociones esta directamente relacionada con las respiración. No es raro ver cómo después de un ataque de ira, tu respiración es claramente más rápida y acelerada y que cuando te encuentras en un estado de profunda tristeza, tu respiración es apagada o a veces casi perceptible. Saber cómo respiras te ayuda a entender como te sientes.

 

Con Mindfulness pones toda tu atención en el presente para mejorar los síntomas de estrés, ansiedad y desasosiego que te causan tus pensamientos.

¿Sabes la relación que existe entre mindfulness e inteligencia emocional?

 

¿Tienes dificultades para saber cómo te sientes y a entender tus emociones?¿Las rechazas o te asustan cuando estas emociones son negativas?

 

En mis clases de Mindfulness  te mostraré el sentido de tus emociones. Por lo general, las personas percibimos afectivamente las “emociones negativas” (ira, enfado, rabia, miedo, asco etc.) cómo si fuesen una amenaza.  Creemos que dichas emociones negativas nos perjudican y tendemos a evitarlas o rechazarlas en la medida de lo posible.

 

Sin embargo las emociones negativas conllevan un gran valor en nuestro desarrollo, tanto a nivel personal cómo a la hora de relacionarnos con los demás.

 

Cuando tienes un problema en tu vida que te afecta en lo emocional y en lo personal, tienes una oportunidad de enfrentarlo y superarlo contribuyendo a tu bienestar. Si por el contrario evitas estas emociones en vez de afrontarlas, esta evitación puede ser perjudicial, provocando daños en tu salud psicosocial. Cuando eres capaz de afrontar tus emociones negativas, adquieres habilidades adaptativas que te permiten aumentar tu bienestar emocional.

 

Las personas con mayor “Inteligencia Emocional” son propensas a experimentar más experiencias afectivas positivas y menos negativas.

 

Se ha demostrado que La Atención Plena (Mindfulness) es muy eficaz a la hora de gestionar “emociones negativas” y transformarlas en “visiones positivas”. Puedes mejorar tu conducta a la hora de hacer frente a determinadas situaciones estresantes.

 

¿Te atreves a practicar Mindfunes?

Consigue:

  • Relajarte física y mentalmente
  • Reducir tu estrés y tu ansiedad
  • Aumentar  tu optimismo
  • Potenciar tu creatividad y eficiencia
  • Aceptarte tal y como eres
  • Equilibrar tu sistema nervioso
  • Mantener tu salud e incrementar tu energía vital
  • Conocerte y crecer personalmente

 

Facilitadora de Mindfulness:

Angela Moreno Ángela Moreno, facilitadora de Mindfulness y terapeuta de Rebirthing (Renacimiento). Terapia basada en la respiración profunda y continuada como método de sanación del cuerpo, que ayuda a  liberar los traumas y emociones retenidas. Formada en Valencia de manos de Pilar Iborra y Bela del Olmo. Ha creado, basándose en los conocimientos adquiridos en esta técnica y otras de carácter humanista, su propia forma de trabajar y de entender el proceso terapéutico.

En 2013 a partir de su formación inicial de Rebirthing y después de practicar durante varios años renacimiento, comenzó a interesarse por Mindfulness.

Ha estudiado varios años las técnicas y ha desarrollado sus conocimientos de forma autodidacta, que posteriormente ha puesto en práctica con grupos regulares, clases particulares, mindfulness para niños y en familia, empresas etc.

Además atiende a clientes en terapia individual en su consulta en Avda. de Navarra 30, 3ªB.

Gracias a su deseo de superación y reciclaje constante,  además de asistir a diferentes grupos y talleres, sesiones individuales, formaciones y seminarios, tanto de Mindfulness cómo de otras disciplinas. Actualmente estudia “Psicología” en la Universidad Oberta de Catalunya. 

Si estás interesado en clases grupales infórmate llamando a Ángela Moreno en el 676 87 20 44

 

¡¡También clases individuales!! 

Contacta con Ángela Moreno para recibir más información y apuntarte a alguno de los grupos:  676 87 20 44 o info@elespaciodeangela.es

Visita la web de Ángela aquí: http://elespaciodeangela.es   

Contacto:

Isabel Corell | Coach y mentora isabel@naturartelarioja.com

Ángela Moreno | Meditación/ mindfulness info@elespaciodeangela.es

Carolina Guzmán | Masajista ayurvédica y terapia craneosacral caroguz22@gmail.com

 

 

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